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Gravidez saudável

Muitas mulheres encaram a gravidez como uma oportunidade para repensar o seu estilo de vida e para tomar decisões quanto a eventuais mudanças. Deixar de fumar, por exemplo, fazer escolhas mais saudáveis em relação à alimentação ou praticar exercício físico moderado.

Deixar de fumar, por exemplo, fazer escolhas mais saudáveis em relação à alimentação ou praticar exercício físico moderado. Nem sempre estas alterações são fáceis de pôr em prática. Se necessitar consulte o seu médico e peça o apoio dos seus amigos e família. Nunca se esqueça: a gravidez não é uma doença, porém não deixa de ser importante que tome cuidados consigo e que encontre um equilíbrio entre fases de descanso e fases de atividade.

Adotar uma alimentação saudável irá beneficiar a sua saúde e o desenvolvimento do seu bebé. Ao escolher alimentos com maior teor de vitaminas e minerais está a garantir que recebe todos os nutrientes que necessita nesta etapa da sua vida. Uma alimentação rica e variada ajuda na prevenção de pequenos incómodos comuns na gravidez, como a obstipação, azia e enjoos, uma vez que são importantes na regulação do trânsito intestinal e no aumento de peso adequado, assim como no desenvolvimento da placenta e líquido amniótico, essenciais para o desenvolvimento e bem-estar do seu bebé.

Também a prática de exercício físico moderada ajuda com os pequenos desconfortos da gravidez, pois ajuda a combater o cansaço, a relaxar o corpo, aumenta o tónus muscular e a elasticidade e favorece a circulação sanguínea. Para assegurar o sucesso da sua gravidez e melhorar o seu bem-estar é essencial que cumpra o calendário de exames e consultas estipulados pelo seu médico. Ter uma atitude preventiva durante a gravidez permite minimizar os desconfortos e garantir uma gravidez tranquila tanto para a mãe como para o bebé.

Caso seja fumadora, o seu médico irá aconselhá-la a cessar este hábito. Existem várias provas de que o consumo do tabaco antes, durante e depois do nascimento pode ser nocivo para a saúde do seu bebé. O monóxido de carbono e a nicotina inalados enquanto fuma são-lhe transmitidos através da placenta ao seu bebé, o que implica uma redução na quantidade de oxigénio e de nutrientes. Caso tenha dificuldades em deixar de fumar por si, peça ajuda ao seu médico ou marque uma consulta de cessação tabágica.

Assim como o tabaco, também é recomendado que não consuma bebidas alcoólicas durante a gravidez. O álcool é transmitido através da placenta ao seu bebé e daí ao seu cérebro, o qual, por ainda não estar completamente desenvolvido, é muito mais vulnerável. Estudos revelam que os bebés de mães que consomem muito álcool nascem com “síndroma alcoólico fetal”, que poderá resultar em diversas deficiências físicas e intelectuais. Peça ajuda ao seu médico, companheiro ou familiares se tiver dificuldade em deixar de consumir bebidas alcoólicas.

Encare a gravidez como uma oportunidade única para rever os seus hábitos, e os da sua família, aproveitando para pensar nos hábitos e estilo de vida que quer transmitir ao seu bebé.