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Tonturas durante a gravidez

As tonturas, durante as quais se vê tudo negro à frente dos olhos, são um sintoma frequente, sobretudo no início da gravidez. Devem-se ao facto de a pressão arterial de uma grávida ser mais baixa que o habitual, pelo que uma súbita mudança de posição ou a permanência em pé durante muito tempo podem influenciar a circulação sanguínea. Uma taxa de glicemia (açúcar no sangue) baixa pode também ser a causa da fraqueza que sente.

Para evitar estes sintomas, tome refeições intermédias com maior frequência, por exemplo, um copo de leite, uma peça de fruta ou um iogurte, de modo a não ficar demasiado tempo sem comer. As refeições com alto teor de açúcar não são aconselháveis, pois embora a taxa de glicemia suba rapidamente, a ingestão de açúcar estimula uma maior libertação de insulina, o que irá provocar de novo a queda abrupta da taxa de glicemia, podendo conduzir a um estado de fraqueza.

Se sentir tonturas:

• Deite-se na horizontal, de preferência perto de uma janela aberta
• Desaperte a roupa em volta do pescoço e da cintura
• Incline a cabeça ligeiramente para baixo, de modo a que o cérebro fique mais irrigado
• Faça uma refeição intermédia com elevado teor de proteínas e hidratos de carbono