#Gravidez

Dores nas costas

As dores nas costas são frequentes nas grávidas, sobretudo durante as últimas semanas de gravidez.

A causa

O útero cresce e os chamados "ligamentos maternos" que unem o útero aos ossos da bacia são alongados. A hormona da gravidez relaxa as articulações e a postura do corpo vai-se alterando à medida que o bebé cresce. Ambos podem conduzir a distensões musculares e dores. Visto que as dores nas costas podem também ser originadas por infecções renais, deverá sempre consultar o médico, caso as dores comecem a ser muito fortes ou persistentes.

O que pode fazer:

• Não sobrecarregue demasiado as suas costas. Se quiser levantar um peso, dobre os joelhos e mantenha as costas direitas.
• Calce sapatos de salto baixo, mas não completamente raso.
• Se possível, faça as suas tarefas domésticas sentada ou de joelhos.
• Tenha o cuidado de andar sempre com as costas direitas. Os ombros deverão estar descontraídos e o tórax ligeiramente distendido para a frente.
• Caso permaneça muito tempo sentada numa cadeira, deverá apoiar as costas com uma almofada.
• O seu colchão não deverá ser muito mole e, para dormir, deverá posicionar-se de lado, com as pernas encolhidas.
• Faça alguns exercícios físicos para minorar as dores nas costas.
• Um banho quente relaxante pode ajudar a aliviar as dores.