#Gravidez

Relaxar e descontrair

Hoje em dia ouve-se falar muito acerca dos efeitos do stress. Muito embora um pouco de stress seja até positivo e possa constituir um incentivo, em demasia torna-se prejudicial. Poderá resultar em estados de inquietação, insónias e conduzir a depressões.

Quando as exigências físicas e emocionais forem excessivas para si, não hesite em falar acerca disso com o seu médico. Talvez este decida conceder-lhe uma baixa médica temporária para aliviar a tensão que sente. É frequente também obter-se bons resultados através de conversas e consultas com psicólogos e psicoterapeutas.

De resto, uma das maneiras mais eficazes de lidar com o stress é aprender a descontrair-se. Existem diversos exercícios de relaxamento que podem ser úteis: a meditação, o ioga, bem como as massagens. Dê um longo passeio a pé, ligue a televisão, vá ao teatro ou veja um bom filme.

Todas estas actividades ajudá-la-ão com certeza a libertar-se do stress. Existem também dvd's que ensinam algumas técnicas de descontracção. Para combater o stress deverá tentar adoptar um ritmo mais equilibrado na sua vida quotidiana. Para tal precisará de cumprir um programa de exercícios físicos regulares, refeições equilibradas e regulares, bem como de descanso e sono em quantidade suficiente.

Os exercícios de relaxamento que aprender durante as aulas de preparação para a parto ser-lhe-ão úteis não só nessa altura como durante o próprio nascimento do bebé, ajudando-a a respirar correctamente e a suportar as dores do parto.