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Amamentação

É possível amamentar e perder peso, desde que o faça devagar e com muita paciência. Essencial para o seu bebé a Amamentação exige que a mãe mantenha uma dieta equilibrada e extremamente variada, ao mesmo tempo que ajuda a que o seu corpo liberte as calorias que foi acumulando durante a gravidez, em preparação para esta fase.

Proceder a uma dieta extrema com um plano de exercício físico vigoroso nesta fase, pode acelerar a sua perda de peso mas vai certamente pôr em causa a qualidade do leite. Como referimos anteriormente, tenha muita paciência no que respeita a perder peso, desfrute dos momentos que tem com o seu bebé e preveja não menos que 10 meses para recuperar o peso que tinha antes da gravidez.

Dietas milagrosas, não há!

Dietas milagrosas é coisa que não existe. Nesta fase em que está sujeita a tanto stress e a tantas alterações no seu corpo e na sua vida, a última coisa que merece ou precisa, é passar por uma dieta e ter que se privar de comer. Procure comer de forma saudável e de acordo com a fome que tem, e esses quilos a mais vão acabar por desaparecer. Em vez de uma dieta, reúna nas suas refeições alimentos que lhe permitam refeições variadas e equilibradas.

Um bom truque é retirar tudo o que tiver demasiadas calorias lá de casa, e substituir por pequenos snacks como cenoura cortada aos bocadinhos, fatias de maça, bolachas de aveia, desta forma vai conseguir saciar-se entre refeições sem pôr em causa uma alimentação saudável e equilibrada.

Os super alimentos

Ser mãe de um recém nascido, significa que o seu corpo precisa e muito de nutrientes especialmente quando estamos a amamentar. Escolha sempre alimentos ricos em nutrientes e mais pobres em relação a calorias e gorduras.

Descubra o que comer durante a amamentação ao mesmo tempo que mantém uma alimentação rica e equilibrada em Os melhores alimentos durante a amamentação.