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Mexa-se!

Não estamos a falar de ir já a correr para o ginásio, e verdade seja dita tratar de um bebé recém-nascido é mais exigente do que qualquer treino que lhe possam apresentar, mas mexa-se! Para além de uma alimentação equilibrada, praticar exercício diariamente é essencial para perder peso. Comece devagar, com a mesma paciência que já lhe referimos, com pequenos passeios com o seu bebé e sempre na medida em que se sinta confortável. Tenha em conta que nesta altura o exercício físico, por muito pouco que possa ser, vai ajudá-la com o peso mas também com a depressão pós-parto, com um sono mais descansado e sobretudo vai ajudá-la a combater algum stress que pode surgir nesta fase.

Comece com os passeios e com alguns exercícios de Ginástica Pós-Natal e vá aumentando a intensidade a partir daí. É quase impossível termos trinta minutos livres para fazer um treino, portanto experimente dividi-los ao longo do dia, 5 minutos agora para uns agachamentos, ou 10 minutos mais tarde para outro exercício. Lembre-se sempre que a sua recuperação vai depender da sua condição, e caso tenha feito cesariana há cuidados acrescidos que dever ter. Consulte o seu médico antes de começar qualquer programa de exercícios.

Durma sempre que conseguir

Dormir uma boa noite de sono com um bebé recém-nascido a precisar dos nossos cuidados, é para muitas mães uma tarefa quase impossível. Mas estar durante muito tempo privada de sono e ainda assim tentar perder peso é uma tarefa quase impossível. Ao estar demasiado cansada o seu corpo vai libertar hormonas que podem condicionar a sua perda de peso, e como se não bastasse, qualquer mãe mais experiente vai confirmar que estando exausta, a última coisa que lhe apetece é preocupar-se com o peso ou sequer com a sua alimentação.

Já lhe devem ter dito para “dormir quando o bebé dorme”, pode não parecer mas é um excelente conselho, enquanto o seu bebé não dorme a noite inteira tente fechar os olhos e descansar sempre que ele faz uma sesta. Isto vai ajudá-la a recuperar e a combater o cansaço, e mais importante ainda, vai dar-lhe mais energia para se focar em si, na sua alimentação e o exercício físico não lhe vai custar tanto.

Toda a ajuda é bem-vinda

Cada caso é um caso, e para muitas mães cumprir estas dicas é mais complicado do que parece. Se sentir que não está a perder peso como queria, ou se preferir uma ajuda mais personalizada, contacte o seu médico ou nutricionista para um plano mais personalizado e eficiente.

O mais importante é que se sinta bem consigo própria!