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Alimentação depois do primeiro ano

Uma alimentação variada, saudável e equilibrada é essencial para o bom desenvolvimento físico e intelectual do seu filho. As crianças são excelentes observadores e prestam especial atenção ao comportamento dos pais, por isso é muito importante que avalie os exemplos que está a passar para o seu bebé na hora das refeições e que se assegure que lhe está a transmitir uma boa mensagem.

A importância da ingestão diária de fruta e legumes é um conceito que nenhum pai discordará, contudo se os próprios pais não cumprirem estas “regras” tornar-se-á mais fácil para a criança encontrar desculpas para não comer a sopa ou os legumes. Se o pai e a mãe acompanham o bife com batatas fritas é difícil convencer o bebé a comer os brócolos.

Embora hoje em dia as rotinas nem sempre o permitam, procure fazer as refeições em família sempre que possível. Para além de ajudar o seu bebé a desenvolver a coordenação motora através da observação dos comportamentos dos pais, este será também um momento em que poderão partilhar histórias e experiências sem distrações.

O exemplo dos pais é muito importante para as crianças, por isso se quer que o seu filho como a sopa talvez seja uma boa ideia inclui-la na alimentação de toda a família. A sopa é muito importante porque é rica em vitaminas e minerais sem significar um elevado aporte calórico. Para além da sopa, tente incluir em todos os pratos uma porção de vegetais, vá alternando no seu sabor e consistência, pode optar por salteados, crus ou mesmo em puré, o importante é que o seu filho vá experimento diferentes sabores e texturas.

Se o seu filho ainda não consegue utilizar bem os talheres, deixe que agarre os alimentos com as mãos. Sentir a textura dos alimentos é também uma forma de aprendizagem. Ofereça-lhe pequenos pedaços de fruta que possa comer com as mãos. A fruta tem muitas vitaminas, fibras, minerais e antioxidantes que ajudam ao desenvolvimento das crianças. De acordo com as recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS) as crianças devem comer cerca de 3 peças de fruta por dia. Aproveite a variedade que cada estação oferece para que a alimentação do seu filho seja a mais diversificada possível.

Nem sempre as crianças gostam de todos os alimentos, contudo não desista logo à primeira. Se o seu bebé parece não gostar de determinado alimento e este é bom para ele espere alguns dias e volte a oferecê-lo de outra forma. Tente tornar os pratos apelativos, com diversas cores e texturas para que o seu filho se interesse pela comida. Ao oferecer ao seu filho um prato colorido está a garantir que este receberá diferentes nutrientes.

Sempre que possível evite doces e alimentos açucarados. Vários estudos recentes consideram o consumo de açúcar aditivo, habituar o bebé a alimentos muito doces pode significar que mais cedo ou mais tarde ele começará a rejeitar alguns alimentos que são melhores para a sua saúde. O mesmo deve ser aplicado às bebidas, sempre que possível evite o consumo de sumos, néctares ou refrigerantes, se o seu bebé estiver com sede ofereça-lhe água. Guarde estas “guloseimas” para os dias de festa.